do pracy

Rushfit jest na filmiku pokazany dokładnie. Plany nie wiem jak chcesz wyciągnąć. Tam masz od 3 do 5 rund pracy różnej, w zależności na co nakierunkowany ten tren jest akurat

[...] namawia żebym tez wyjechał napisz co neico ile zarabiasz itp :D tylko bez wstydu Ja tu teraz pracuje jako monter wentylacji czyli robol praca tylko w delegacji tydzień w pracy czasem więcej weekand w domu i tka dalej zarobki jakieś 2600+ z czego odliczmy 500 na fooda 400 dla mamy 100 na gówniane wydatki z czego zostaje tysiąc odłożone Napisz [...]

dobrze, że Martin sie znalazl . Panowie wiele ciężkiej pracy przed nami. Do roboty

No właśnie ja w to nie wierzę tak do końca, bo jak nie masz tego talentu (jak ja np. %-) ) to lipa. Trzeba być urodzonym fajterem, z duszą i nie bać się wymian. Trenować mogę dużo i długo być niezły dzięki ciężkiej pracy ale nic nie osiągnę bez talentu wrodzonego

zwolnilem sie dzis z pracy!!! uhuuuuuuu,takze Strecho,jakbys potrzebowal kompana do zbicia fortuny na obczyznie-JESTEM TU. %-)

Szkoda mi treningów w szutfajtersach ale po pracy nie miałem siły żeby często chodzić Od siebie teraz będę miał blisko do treningów może się wybiorę Co będzie kiedyś to będzie Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-05-19 22:31:06

[...] jest zastosowanie rejestratorów częstości skurczów sera (Sport Testerów), użycie których ułatwia indywidualny dobór obciążenia oraz daje możliwość kontroli wykonanej pracy w jednostce treningowej. Oczywiście naturalnym jest łączenie badań biochemicznych z analizą częstości skurczów serca. Poza badaniami oceniającymi wydolność fizyczną [...]

[...] 2.Vitor Belfort od obejżenia jego pierwszych walk m.i.n. z Tankiem I Telligmanem jeszcze na VHS zajarałem sie MMA zawsze będę miał do niego sentyment 3.Wanderlei Silva Tytan pracy którego bedę zawsze podziwiał 4.Fedor Emelianenko tego gościa nie da sie nie lubić 5.Ricardo Arona mimo swojej "kanciastej" stójki ten facet może wygrać z [...]

[...] i przysiadałam, ale jakoś wyrzut sumienia gryzł mnie do nocy. Aż rodzina się zaczęła zastanawiać, czy aby na pewno wszystko ze mną ok... Burpees oglądałam na filmikach i podoba mi się. Czas spróbować. Martucca, muszę przyznać, że mnie wyczułaś nie pierwszy raz :-)) I już mam cel po pracy :-D Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-07 11:41:40

A tak dla pewności zapytam: czy te zajęcia są ok czy to strata czasu, jeżeli chodzi o ujędrnienie tyłka i spalenie tkanki? Chodzi mnie o tbc i te na pupę (pupomania ;-) )? Chcę wykorzystać ten karnet, bo skoro dostałam w prezencie, a i godziny mi pasują (do końca stycznia, a potem od lutego będą zmiany w mojej pracy, to będę myśleć dalej). . .

Wycałuję i wytulę (bo on taki pieszczoch jest :-)) ) A potem grzecznie do układania treningu na jutro (muszę coś pozmieniać bo na tbc jest sporo pracy ramion, a za mało na brzuch i tyłek, więc trzeba zrównowazyć to co grupowo z tym co w domu) :-) Ale w kość dostałam, bo było kardio i tempo i dużo pompek, ufff Zmieniony przez - agamall w dniu [...]

3 dzień płukania. Jakoś idzie. Ze względu na swój niespokojny żołądek po jelitówce, rano i w pracy do południa zjadam jabłka z mikrofali, surowych warzyw jeszcze się nie odważyłam. Tylko gotowane. Mam pytanie: ile tej debelizyny? Ostatnio stosowałam 1 x dziennie rano, a na opakowaniu jest napisane, że 3 x. To ile lepiej? Wypijam te płyny bez [...]

[...] już nie pamiętam co. Dzisiejsza miska podobna, ale zdecydowanie mniej, bo zachorowało drugie dziecko :-( i nie było czasu ani głowy. Aż się boję co jutro będzie. Wolnego w pracy na pewno nie dostanę, a i do przedszkola chorego nie puszczę. A tu jeszcze tatuś problem robi, bo widzenie mu przypada i koniec. Jutro miał być trening, ale trudno [...]

[...] ok.2,5 l Aktywność: 20 min orbi 35 min bieżnia interwały Lek ścina mnie z nóg, po 12-13 godzinach jest gorączka, wczoraj cały dzień miałam mdłośći.Rano budzę się mokra. Po pracy padłam, przespałam się trochę i wieczorem pojechałam do klubu. Oj, czuję, że codziennie będę prowadzić walkę sama ze sobą... Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-02-12 [...]

[...] 30g Białka ~200 Ttuszczu ~160 Węgle ~30 Trening - plecy Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 8x45/8x50/8x55/7x60/6x65 MC 8x65/8x70/8x75/6x80/4x85 wiosłowanie hantlą 12x17/12x22/10x22/10x24,5 sciąganie wyciągu dolnego do brzucha - uchwyt trojkątny 12x40/12x40/10x45/10x45 Po treningu interwały - 7 rund po 20 sek. pracy / 10 sek odpoczynku

[...] kg x 7 Brzuch i skakanka. Kolano ma się teraz dobrze. Pomyślę czy wrócić do 15-10-5 czy inne fbw. I czy z tym kolanem w ogóle pchać się na niskie zakresy. Zmieniłem godziny pracy i coś jeszcze innego mam na głowie, więc nie będę ćwiczył częściej niż 3xweek. Taki film znalazłem. 32:40 mówią, że stulatkowie mają znakomite krążenie kapilarne, więc [...]

[...] Generalnie wyglada to tak ze jade w poniedzialek 6 rano i tak do piatku lub soboty 1 raz lub 2 zjade do domu i tu znajduje okolo 1 do 1,5h na silownie. W nocy raczej nie jade ale bywa ze koncze okolo 24 ale zawsze spie po okolo 7h raczej sie wysypiam.W pracy raczej tylko siedze malo ruchu ,przy zaladunkach czy rozladunkach tez sie nie zmecze :P

nabiał raz dziennie, słonecznika nie jemy, bułek grahamek też. Czemu tak skaczesz z rozkładem? Ma być cały czas taki jaki podała Ruda. Jeśli nie boisz się ciężkiej pracy to dokładaj ciężaru, jeśli potrafisz 5kg wziąć do dwóch serii to w drugiej możesz więcej, nawet jeśli kosztem ilości powtórzeń. ;-)

[...] Do obiadu, zrezygnuj z ziemniaków na rzecz ryżu brązowego/kasz. Jeśli robisz HST, to naprzemiennie z HIIT'em. W diecie uwzględnij posiłki przed i potreningowe. Jeśli po pracy codziennie jest 1 h na rowerze to dorzuć interwały, albo czasem spróbuj zrobić HIIT na kolarce, jak masz możliwości ku temu. 9 kg w 45 dni to ~ 1,5 kg/tydzień - to czy [...]

[...] 150 a przy 170 i 220 pięty są jak pupa u niemowlaka. I zawsze jestem pewna, że moje tarki, pracują tak jak chcę i zawsze mam pewność, że są czyste. Mam spore doświadczenie w pracy z trudnymi nogami, jestem nadworną pedicurzystką pewnego „Domu spokojnej starości” i wiem już, że naskórek, który „na oko” [...]